白開水的代替品

不喜歡無味的白開水，又想要健康補充水分，營養師沈宛徵建議可試試以天然食材製作的帶味水，除了讓水更好喝，還可吸收微量營養素，可謂一舉兩得。

🧊檸檬水、葡萄柚水
含有豐富維生素C，能抗氧化、有助於傷口癒合。清爽的味道很多人愛，可促進胃口、胃酸分泌，幫助消化。可用幾片檸檬搭配1公升的水製作。

🧊蜂蜜水
若喜好甜味的話，蜂蜜水是更棒的選擇，蜂蜜有抗氧化、顧喉嚨、改善睡眠等益處。切記2歲以下小孩抵抗力較為不足，不建議飲用。

🧊薄荷水
含多種維生素和礦物質有提神、潤喉、健胃、消炎、舒緩情緒等功效。可抓一把薄荷洗乾淨後，加到水壺中約1.5公升，也可加幾片檸檬。

🧊花茶
秋天的杭菊、小油菊，加一把枸杞的菊花茶不但補水，菊花枸杞還有明目養肝的效果。

正確喝水方式是少量多次的慢慢飲用，要注意帶味水中的食材僅作為提味輔助，適量添加不可過量。

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