那個來總會不舒服幾天，你知道怎麼緩解嗎?

經期總是女孩子最難受的時間，還容易出現情緒低落、甚至易怒、失眠等症狀，嘗試看看這些食物能有效緩解不適。

☕溫熱飲品
溫熱水、熱巧克力、溫牛奶、溫豆漿等皆可。

☕巧克力
黑巧克力含有豐富的鎂，鎂能控制食慾、穩定情緒，巧克力會誘發「腦內啡」，可紓緩經痛不適的糟糕情緒。

☕鈣質
營養師吳映蓉指出，子宮在生理期會收縮痙攣造成不適，而鈣質具有紓緩肌肉組織的效果，所以喝杯溫牛奶也有幫助。

如果身體沒有明顯不適是不需要忌口的，但還是張宇琪醫師也提醒，以下這些在經痛、經期時應減少碰觸。

❌黑糖水、薑湯：薑、黑糖有活血的效果，會加速經血排出，經血大量排出，可能造成血崩、貧血、頭暈等狀況。

❌刺激性食物
辛辣食物、冰、酒精飲料、炸物會增加子宮收縮，恐怕會引發經痛。

❌抽菸
會造成血管收縮，影響循環，造成經痛。

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