凍手凍腳

冬天一來就容易感到疲倦、頭暈跟肌肉痠痛，小心每天的溫差過大，導致溫差疲勞早早現身。

初冬的冷風一吹就讓人手腳發冷、全身無力，精神上也容易感到疲勞怠眷，這都是因為溫差使自律神經過度敏感產生的溫差疲勞，當肌肉長時間處在緊繃蜷縮的狀態時，更容易造成肩頸僵硬、痠痛甚至產生頭暈、失眠等狀況。

冬天不怕冷的關鍵就是穩定身體循環

🌡️薑
生薑含有薑辣素（Gingerol）及薑烯酚（Shogaol）兩種成分，而辛辣口感是來自薑辣素，老薑及乾薑所含的薑辣素更高，能促進血液循環及改善手腳冰冷。

🌡️羊肉
羊肉的熱量低，脂肪及膽固醇都比豬肉及牛肉少，含有蛋白質、維生素 B1、維生素 B2、維生素 E、鐵、鈣，能夠促進血液循環，禦寒暖身的作用，為冬季的驅寒食物。

《本草綱目》記載，「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷之效。」

🌡️桂圓
龍眼又稱為桂圓，含鐵、鉀、鋅、葡萄糖、蛋白質及多種維生素，經過窯烤烘乾或川燙日曬，製成龍眼乾，具有補血、益脾、開胃效果，常用於生理期、產後調理、活絡氣血及改善手腳冰冷。

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/343475?from=dable_like
https://npower.heho.com.tw/archives/251790

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